今天開始
會定期為大家介紹一些健康的早餐和早午餐
讓您們可以好好吃早餐
不用為早餐吃什麼而煩惱哦 ~
今日的早餐超簡單
用了三片的全麥土司
塗了巧克力醬和花生醬!
吃土司時
為了健康著想
建議買全麥土司
多吃穀物有纖維的東西
還加上牛奶麥片和穀物脆片
先把燕麥片用牛奶泡一晚 ( 或1個小時 )
隔天拿出來再灑上穀物脆片
這次用了抹茶口味cereal
裡面有乾燥草莓和黑豆
很香脆美味 !
麥片請選購要煮的麥片
比較沒有過度精制
可以吃到更多營養和膳食纖維 ~
飲料是蔓越莓汽泡飲
為什麼要加汽泡水呢 ?
除了酸甜有勁以外
汽泡水更有消除疲勞的功效.
平常加入果汁中
可以多少阻隔一些果汁中的糖份攝取
真是一舉二得哦 ~
健康的早餐
一定要有一顆蛋或肉
今天加了一顆水煮蛋
還有一些水果 ~
攝取蛋白質
是減重的關鍵之一
否則只會減到肌肉
不要怕多吃
只需要吃好的
不要亂吃
就不怕減重失敗了哦 !
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