星期四, 12月 07, 2017

暖心暖胃的熱麥片 ~奇亞籽藜麥水果燕麥碗





好多朋友問
煮燕麥粥會不會很麻煩 ?
一點都不麻煩
從煮到好
不用五分鐘
當然
加裝飾就要了
但也不用十分鐘就全部搞定
比一般的早餐還要快呢 ~



其實燕麥粥也有很多變化
除了主要的燕麥片以外
還可以再放一些五穀雜糧
我的燕麥片都是吃大燕麥片
然後看心情
再放奇亞籽  藜麥  堅果等
所以
天天都可以吃到不一樣的燕麥粥哦 !



奇亞籽我都在煮麥片時加入同煮
因為奇亞籽要先泡五分鐘
用煮的就快多了 !
而藜麥
我用三色藜麥
而且是平常就先把它們煮熟
放涼後入冷凍
要吃的時候就可以直接拿出食用
不用再煮那樣費時 ~

材料 :

大燕麥片              4匙
奇亞籽                  1匙
藜麥                      2匙
綠黃奇異果          各半個
牛奶                      適量
藍莓                      適量
食用花                  適量

做法 :




1.  鍋子中加入 4匙水 , 把大燕麥片和奇亞籽加入煮滾 , 再煮約一分鐘 , 加入牛奶再煮滾





2.  倒到容器中 , 加入水果做裝飾 , 再灑上熟藜麥即可



這一碗普通又溫熱的燕麥粥
十分鐘內搞定
無糖無油
是很健康的早餐哦 ~


































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