二週減脂餐 ~ Vol.7

早午餐 ~ 黑醋栗莓果牛奶燕麥碗 + 起司蛋餅 + 熱奶茶

晚餐 ~ 千島芥末雞塊蔬菜沙拉 ( 優格+蕃茄醬 vs 黃芥末醬 )

其實我好愛吃蛋餅
尤其起司蛋餅 , 玉米蛋餅 , 肉鬆起司蛋餅
這些我常常都會在家做
蛋餅皮比較喜歡義美家的
很薄
煎過後香又脆
好好吃 !
看那起司都快要流出來了
真是流口水囉 ~

最近很愛桂格的黑醋栗莓果穀脆
量多又鮮脆
乾果和堅果也很多
尤其乾果不會硬的像石頭
軟硬適中
泡到燕麥裡就剛剛好 !
以前我都買米森的
可最近發現他們家的穀脆都不太脆
乾果和桂格比更是超硬
所以我就換家了
以後買桂格的 ~

今天用雞胸肉烤了雞塊
不是用炸的
所以可以安心的吃
其實用烤的也會很香脆哦
一點都不輸炸的雞塊 ~

這次的醬料也很健康的
用原味優格和蕃茄醬拌勻
拌好就像千島醬一樣
味道也差不多
我又再淋了一點黃芥末
酸甜中帶點小辣
真的好爽口 ~

我的減脂餐吃到第7天已經有感
小腹明顯變小
加上我一直有運動
人魚線就更明顯
而且我沒有吃零食
除了早上的奶茶或鴛鴦 , 豆漿
日常也只喝熱綠茶
可以排水和消腫
其實
想要減重
真的只有二句話
管住嘴  邁開腿
不要吃不必要的
每天都要做運動
保證您會有成果呀 ~